9月と10月の２ヶ月間の増量期間を終え、11月から再び減量をスタート。
70kg（14.1%）→74.5kg（17%）になった。
体感的には、お腹に軽く脂肪が付いたかなぁと思う程度で、めちゃバルクアップした感じはしない。
現在、２ヶ月間増量、１ヶ月間の減量の３ヶ月周期で繰り返しているところ。
新しく、トレーニングノート代わりのアプリを導入し、種目、ウエイト、セット数、レップ数も記録はじめた。
現在、ビッグ３のメインセットは、
ベンチプレス70kg✖️５回。
デッドリフト105kg✖️５回。
スクワット100kg✖️４回。
