副腎疲労が溜まると、しっかり寝ても疲れが取れない状態となる。 副腎疲労の原因、忙しい生活、ストレス、食生活や生活リズムの悪化。 対応として、 ・運動（筋トレ） ・リラックス（半身浴、冷水シャワー） ・呼吸（瞑想） ・ファスティング（18時間断食） …

幸せは、結果ではなく、現在の状態（過程）そのものである。 幸せは、３つの脳内伝達物質で決まり、順番が重要。 ①セロトニン（健康。肉体的・精神的な安定。） →自分の場合は、筋トレを行う。 ②オキシトシン（他者とのつながり。愛。） →家族とのつながり。…

鼻詰まりがあることで、睡眠の質が低下する。（睡眠が浅くなる） 日中、鼻詰まりを自覚しなくても、睡眠中に鼻詰まりを起こしているケースは多い。 かくれ鼻づまり 鼻炎は完治するものではない。 改善方法として、鼻洗浄が有効である。 早速購入して、使用開…