4/3 絶賛バルクアップ中 （29）

３時の栄養補給

本格的にジムに通い始めて、８ヶ月が経過。

コロナウイルス の影響で、３月はジムは閉館中であったが、４月から通常営業に戻った。

それに合わせて、バルクアップ（増量）を開始。

目標は、２ヶ月かけて（４月と５月）体重を７０kg→７５kgにもっていく。

その後は、２ヶ月かけて（６月と７月）、減量していき最終は７３kgでKEEP予定。

去年、バルクアップに初挑戦した時は、７４kgまで増加したが、足とお腹に脂肪がついただけで、ただのブーちゃんになった。

今回は、前回の反省も活かして、足トレ（お尻と太腿内面と後面）、腹筋も頻度を上げて行えている。

食事は、タンパク質多目に、さらに炭水化物もしっかりととって、３時間ごとには何か食べて、空腹にならないように意識している。

最近は、背中の筋肉の発達も自覚できており、羽が生える日も近い！