2/8 減量開始 （１）

昨年は、マイペースに記事を書いていき、合計42回の更新であった。

今年も、タッチタイピングの練習も兼ねてのブログを書いていく。

いつもの筋トレ備忘録。

12月〜1月までの2ヶ月間は増量期間であった。

ジムも含めて、4回/週の頻度でトレーニング実施。

71.8kg（14.7%）→に75.7kg（18.2%）増量に成功。

できるだけクリーンな食事を心がけ、３食の米はしっかりと1合ずつ程度は食べ、3回/1日のプロテインに粉飴（20gを混ぜ）、間食でどら焼きやカステラをがんばって食べての、＋4kg。

元々、食が細いのもあってか、基礎代謝がアップしてきていることもあってか、体重を増やすのも一苦労。

現在、ビッグ３のメインセットは、

ベンチプレス70kg✖️6回　

デッドリフト 120kg✖️6回 

スクワット 100kg✖️6回

前回と比べても大きな変化は認めず、、、

しかし、見た目は少しずつ変化してきているので、引き続きがんばろう！！

前回の記事で、今年の冬服はサイズアウトの物が増えてきたと書いたが、太腿の成長が著しいので今月よりスクワットは高重量を目指していくことを一旦終了。

2月いっぱいは減量期間にあてるので、スクワット時、HIITのイメージで、低強度（20kgバー）✖️高回数、休憩少なめでやってみる。

まだまだ寒い期間が続く。

3月いっぱいぐらいまでは釣りもお休みしているから、筋トレと読書、6月の試験に向けての簿記の勉強に費やす。