2/9 史上最強のダイエット法 （2）
2月いっぱいは、減量期間としている。
最近出会ったのが、このダイエット法。
16時間断食
2020年にアメリカでベスト1になったそうだ。
やり方は超簡単かつシンプル。
自分の場合は、夕食を19時に食べ終えると、次の日の朝食は食べずに、11時の昼食を１食目とする。
その16時間の間は、水以外口にしてはいけない。
残りの、８時間である程度カロリー制限した食事を行う。
早速、昨日月曜日から試してみると、私には合っていたようで、特に苦痛を感じることなく2日を過ごすことができている。
空腹時のつらさなどはなく、逆に16時間空けての１食目の昼食が感動の美味しさであった。
改めて妻の手作りお弁当に感謝。
効果としては、
① カロリー制限ダイエットと比べて、より多くの脂肪燃焼
② カロリー制限ダイエットと比べて、より少ない筋肉量の損失
③ 糖尿病の予防
④ 寿命の延長
などが期待されるそうだ。
